Health Tips: ಕಾಲು ತುಂಬಾ ನೋಯುತ್ತಿದ್ಯಾ? ಹುಷಾರ್, ಇದು ಹಾರ್ಟ್ ಪ್ರಾಬ್ಲಮ್ ಲಕ್ಷಣವೂ ಆಗಿರಬಹುದು! ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ | 76 million people in UK suffer from heart disease report

ಆದರೆ ಹೃದ್ರೋಗದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಕುರಿತು ಲಾಯ್ಡ್ಸ್ ಫಾರ್ಮಸಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನ ಡಾ. ಭವಿನಿ ಶಾ ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ ಈ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿ. ಎದೆ ನೋವು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಎದೆ ನೋವು, ಒತ್ತಡ, ಬಿಗಿತ, ಹಿಸುಕುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಭಾರವಾದಂತೆ ಭಾಸವಾದರೆ ಅದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಭವಿನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯೂ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಹೃದಯವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ದ್ರವವು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಶಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು ಸಹ ಹೃದ್ರೋಗದ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ತೀವ್ರ ಆಯಾಸವು ಸಹ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಶಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

*ಕಾಲುಗಳ ಊತವು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು:

ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಎಡಿಮಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಾಲುಗಳ ಊತವು ಹೃದ್ರೋಗದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ದ್ರವವು ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಶಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

ಎದೆ ನೋವು

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ

ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ

ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ

ಕಾಲುಗಳ ಊತ

ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು:

*ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು:

ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಶಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

*ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು:

ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಡಾ. ಶಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಹಾರ್ಟ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು 35% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇರುವುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಶಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

*ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸುವುದು:

ಆಕ್ಷನ್ ಆನ್ ಸ್ಮೋಕಿಂಗ್ ಅಂಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಎಂಬ ಚಾರಿಟಿ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದಿದಾಗ, ಅದು ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಒಳಪದರವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಕ್ರೋಲಿನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಶಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

*ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು:

ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮಿತವಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು. NHS ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ವಾರಕ್ಕೆ 14 ಯೂನಿಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬಾರದು ಹಾಗೂ 10 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ವಾರಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ 14 ಯೂನಿಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೀರಿದರೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.